Инструкция пользователя комплекса самоздрав скачать

Прибор «Самоздрав». Инструкция. Этапы 2-4.

Прежде, чем перейти к новым этапам занятий, вспомним основные моменты тренировок: Положение тела. Во время тренировок вы должны чувствовать себя максимально комфортно. расположитесь в любимом кресле или на диване, присядьте за стол. Сделайте все, чтобы вам ничего не мешало и не доставляло дискомфорт в процессе занятия. Режим дыхания. Дышать нужно спокойно, ровно, без напряжения и лишней нагрузки.

Дышите так, как делаете это обычно, только добавьте к этому процессу дыхательный тренажер. Дышать во время занятий можно только через капникатор: в комплектации «Стандарт» дышим через мундштук с использованием специального зажима для носа, а в комплектации «Комфорт» дышим через маску. Продолжительность и периодичность занятий. Заниматься нужно каждый день. Продолжительность тренировок на каждом этапе варьируется от 3 до 30 минут. Начинать нужно с 3 до 10 минут в день. Полноценная тренировка должна занимать 30 минут. Нагрузка повышается постепенно – по 1 минуте раз в 1-3 дня.

Важно – длительность этапов отсчитывается с момента выхода на полноценную тридцати минутную тренировку. Что меняется на втором этапе? На втором этапе нагрузка повышается за счет изменения конструкции тренажера. К основе добавляются внешние емкости: основание и средняя камера. На втором этапе основание соединяется с крышкой капникатора. Выступ на внутренней стороне обода крышки тренажера попадает в паз на ободе основания. В собранную емкость до упора вставляется средняя камера, метка средней камеры должна совпасть с римской цифрой II на крышке тренажера. Против метки стакана устанавливается цифра 1 на крышке стакана.

Стакан до упора помещается в среднюю камеру, так, чтобы цифра 1 на крышке стакана располагалась напротив метки крышки тренажера. Заниматься в таком режиме нужно 1-1,5 месяца, два раза в день. Что меняется на третьем этапе? На третьем этапе занятий нагрузка также увеличивается за счет конструкции тренажера. Правда, пересобирать его полностью не нужно – необходимо лишь изменить положение крышки тренажера и средней камеры.

Метка на средней камере должна совпасть с римской цифрой III на крышке тренажера. Заниматься в таком режиме нужно 2-3 месяца, два раза в день. Что меняется на четвертом этапе? На четвертом этапе нагрузка повышается максимально. Тренажер собирается также как на третьем этапе, метка на крышке тренажера также совпадает с цифрой III. Но перед каждый занятием в стакан заливается 3 столовые ложки теплой кипяченой воды. Вода в тренажере позволяет тренировать дыхательные мышцы. В таком режиме нужно довести время занятий до 20-30 минут и заниматься с такой продолжительностью 15 дней.

После цифру на крышке стакана относительно метки стакана нужно передвинуть с 1 на 2, это также увеличит нагрузку. Еще через 15 дней –цифру на крышке нужно заменить на 3, позанимавшись еще 15 дней замените ее на 4. В общей сложности четвертый этап должен длиться около двух месяцев. Ограничения по количеству и продолжительности этапов. Количество и продолжительность этапов зависит от состояния здоровья и от возраста человека. Люди, принимающие сосудорасширяющие препараты или имеющие кардиостимулятор , должны проходить 1-2 этапы по полтора месяца, 3 этап – не менее трех месяцев; 4 этап исключается.

Детям (до 12 лет) : 1-2 этап необходимо проходить в течение 1 месяца, 3 этап – не менее двух месяцев; 4 этап исключается. Людям старше 70 лет : 1-2 этапы по 1,5 месяца, 3 этап – не менее трех месяцев; 4 этап исключается. Гипертоникам : каждый этап начинать с 3-10 минут, прибавлять по 1 минуте раз в день; время полноценной тренировки 30 минут. При сильно повышенном давлении (выше 170/100) рекомендуется перенести занятие на более позднее/раннее время суток. Гипотоникам : каждый этап начинать с 1-2 минут, прибавлять по 1 минуте раз в 2-3 дня; время полноценной тренировки 20 минут. Если диастолическое (нижнее) давление часто опускается ниже 60 мм рт.ст., то заниматься нужно только 1 раз в день. Что делать, когда все этапы пройдены? Не бросайте занятия резко.

Это негативно скажется на состоянии организма и достигнутом результате. Чтобы закрепить эффект заниматься нужно 2-3 раза в неделю. Людям в возрасте рекомендуется проводить занятия каждый день, снизив нагрузку до 2-3 этапа. Если вы прекратили тренировки и не занимались более 3 месяцев, то занятия рекомендуется начинать с первого этапа. При перерыве менее 3 месяцев тренировки нужно возобновлять с этапа, предыдущего тому, на котором вы их прекратили. Занятия на тренажере «Самоздрав» – процесс долгий, требующий усилий и силы воли. Но результат определенно того стоит. Хотите опробовать занятия на тренажере и улучшить свое здоровье?

Покупайте «Самоздрав». А если хотите и дальше читать интересные статьи о здоровье, подписывайтесь на наш блог.